Re: Железная беседка

Марафон у Хохлова.

Я знаю точно невозможное невозможно.

(31-07-2020 11:34:51 отредактировано )

Re: Железная беседка

и что туда входит?

born пишет:

Я чего-то

зал забросил
стыдно
пора возвращаться

Качайте мозг.
Я просто верю в то, что рушить догмы-лучший способ не стареть,
Что песни могут останавливать бомбы, и в то, что тишина это смерть.

Re: Железная беседка

Выпады, приседы, спайдеры, планки, жесть.

Я знаю точно невозможное невозможно.

Re: Железная беседка

сколько по времени?

Качайте мозг.
Я просто верю в то, что рушить догмы-лучший способ не стареть,
Что песни могут останавливать бомбы, и в то, что тишина это смерть.

Re: Железная беседка

21 день, практически каждый день, тренировка длится 1 час.
Пару раз он сам делал выходной, уставал. Ну, потому что у него не только эта тренировка в день.

Я знаю точно невозможное невозможно.

Re: Железная беседка

чет после жима и подтягиваний локоток левый ныть начинает

917 пишет:

Пару раз он сам делал выходной, уставал

чего не скажешь о Ларисоньке

Качайте мозг.
Я просто верю в то, что рушить догмы-лучший способ не стареть,
Что песни могут останавливать бомбы, и в то, что тишина это смерть.

Re: Железная беседка

А я вот, пока на самоизоляции был - всё круговые тренировки гонял. 6 упражнений до шести кругов довёл. Тут на дачу поехал - блин, пашешь как трактор и почти не устаёшь (ну ток под конец дня). Вот она где силища-то! (точнее - выносливость =) )

Жизнь чужую не ставь мне в пример,
Ни хорошую, ни плохую -
С неба льётся Музыка Сфер,
Под которую я танцую .. (с)

Re: Железная беседка

Thing пишет:

6 упражнений

что за движения, какой вес?
как чсс?

Качайте мозг.
Я просто верю в то, что рушить догмы-лучший способ не стареть,
Что песни могут останавливать бомбы, и в то, что тишина это смерть.

Re: Железная беседка

Thing пишет:

дачу

Дача это  в целом комплекс многосуставных упражнений)

"Чем больше нас, тем меньше их" А.Крупнов     
"Правопорядок в стране определяется не наличием воров, а умением властей их обезвреживать". Г.Жеглов

Re: Железная беседка

хорошо поприседал и потянул
узнать бы, сколько на выходе вес в тренажере для тяги

Sergiy пишет:

Дача это  в целом комплекс многосуставных упражнений)

леж лежа в шезлонге
планка в гамаке
присед на стул и сидение в нем
тренировка челюстных мышц шашлыком
прыжки через костер

Качайте мозг.
Я просто верю в то, что рушить догмы-лучший способ не стареть,
Что песни могут останавливать бомбы, и в то, что тишина это смерть.

(03-08-2020 19:51:51 отредактировано Aleksandrr)

Re: Железная беседка

Thing пишет:

А я вот, пока на самоизоляции был - всё круговые тренировки гонял. 6 упражнений до шести кругов довёл. Тут на дачу поехал - блин, пашешь как трактор и почти не устаёшь (ну ток под конец дня). Вот она где силища-то! (точнее - выносливость =) )

Написал бы чего достиг:
упражнения
вес
свой вес
количество повторов
время отдыха
общее время.

"бабка" ездит на ё-мобиле розовом!)))
все что мной "сказано", является всего лишь моим частным мнением
Все имена, названия и события вымышленны, совпадения случайны.
Опубликованное мной является моей собственностью.

Re: Железная беседка

Alex-lex пишет:

хорошо поприседал и потянул
узнать бы, сколько на выходе вес в тренажере для тяги

Sergiy пишет:

Дача это  в целом комплекс многосуставных упражнений)

леж лежа в шезлонге
планка в гамаке
присед на стул и сидение в нем
тренировка челюстных мышц шашлыком
прыжки через костер

тренировка шашлыком это да.
Шашлык с мазиком - на массу, с кетчупом - рельеф.

"Чем больше нас, тем меньше их" А.Крупнов     
"Правопорядок в стране определяется не наличием воров, а умением властей их обезвреживать". Г.Жеглов

Re: Железная беседка

Sergiy пишет:

с кетчупом

на выносливость))

Качайте мозг.
Я просто верю в то, что рушить догмы-лучший способ не стареть,
Что песни могут останавливать бомбы, и в то, что тишина это смерть.

Re: Железная беседка

Alex-lex пишет:

что за движения, какой вес? как чсс?

Aleksandrr пишет:

Написал бы чего достиг

Хм, а я чсс не меряю. В основном просто увеличивал количество подходов и сокращал время отдыха между кругами (ну я вес сгоняю, поэтому больше интенсивность важна).
Все упражнения ~20-25 повторений.
Пресс, присед (40-50 кг), жим от груди (тоже 40-50 кг), тяга гантели в наклоне (25 кг), жим сидя (25 кг) и подъём на бицепс гантели 15кг. Это один круг.
Раньше делал становую, но пару раз срывал спину, поэтому вобще от неё отказался - сейчас если на спину делаю, то только гиперэкстензию с блином 20-25кг. А вместо тяги гантели в наклоне - в зале делал либо подтягивания, либо тягу блока (но в домашних условиях пока так). Ну и армейский жим тоже пришлось заменить жимом сидя и с небольшим весом (после травмы плеча).
Свой вес сейчас 102 (сгонял со 120), рост 180.
Общее время - 60-70мин (как пойдёт). Первые круга четыре заходят на ура, отдых минуты 2-3, вот последние два уже да, с напрягом ..=)

Жизнь чужую не ставь мне в пример,
Ни хорошую, ни плохую -
С неба льётся Музыка Сфер,
Под которую я танцую .. (с)

Re: Железная беседка

Thing пишет:

Все упражнения ~20-25 повторений.

Ты каждое упражнение каждый раз делаешь до максимума?

"бабка" ездит на ё-мобиле розовом!)))
все что мной "сказано", является всего лишь моим частным мнением
Все имена, названия и события вымышленны, совпадения случайны.
Опубликованное мной является моей собственностью.