1 (26-02-2014 08:29:55 отредактировано Chapa)

Тема: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

Здравствуйте!
Меня зовут Яна. Веду тренировки по фитнесу с 2008г. Закончила школу хореографии, занималась борьбой. Ежегодно посещаю фитнес-конвенции и разные мастер-классы.
Приглашаю на свои тренировки по адресу: ул. Спасокукоцкого,29 корпус11. Всегда разнообразные тренировки: силовой тренинг(гантели, степ, бодибар, резина), шейпинг (с инструктором без телевизора), кардио тренировки( степ-аэробика, тай-бо), фитнес-йога ( не классическая. интенсивные занятия на гибкость, растяжку и укрепление мышц позвоночника) и новейшая тренировка- функциональный тренинг( сочетание силовой и кардио нагрузки с оборудованием и без), проблемные зоны(активно прорабатываем проблемные зоны тела). Также делаются замеры объемов тела и кожно-жировых складок, с последующим вычислением % жира в теле. Консультирую по питанию. Возможен скользящий график посещения занятий. Контакты: 8-905-151-36-75

ФИТБОЛ-это уникальная аэробно-силовая тренировка,где мяч используется в упражнениях на вытягивание и выпрямление спины, а также как не стабильная система для мышц корпуса.Фитбол-это функциональный тренинг,который развивает силу нескольких мышечных групп:спины, плечевого пояса,брюшного пресса, даже мелкте мышцы голени и бедра.

СИЛОВАЯ.
Виды силовой тренировки:
1. Классическая(тренировка на отдельные группы мышц)
2.Интервальная(чередование силовых блоков с блоками ударной аэробики тай-бо). Сжигается внутренний и подкожный жир.
3.Функциональная
а. в паре( преимущественно с резиной)
б.баланс(использование не стабильного положения корпуса)
в. с использованием бодибара
4. Круговая( от 5 и более упражнений выполняются с необходимым количеством повторений в 2-3 подхода)
5.ABD(A- body down) тренировка низ-пресс
6.TBU(T- body up)  тренировка верх-пресс
7. Тренировка с элементами шейпинга.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ.
Тай-бо- аэробика высокой интенсивности с элементами восточных единаборств.
Степ-аэробика- это ритмичные упражнения  при помощи специальной платформы.

ФИТНЕС-ЙОГА.
Равновесие и гармония-это суть йоги. В упражнениях йоги соединяются движение, разум и дыхание, чтобы принести телу равновесие, релаксацию и гармонию. Выполнение особых поз помогает при различных недомоганиях, укрепляет и тонизирует мышцы и развивает гибкость. Позы предполагают выполнение разнообразных движений,которые повышают насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела. Заниматься йогой могут люди всех возрастов, как дети, так и люди пожилого возраста.

Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00

НАБИРАЕТСЯ ГРУППА ВТОРНИК 19.30 - СУББОТА 11.00. Так же есть места в группе понедельник-среда 18.00


s003.radikal.ru/i204/1401/dc/7d8fc2342c47.jpg

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

привет *THUMBSUP*

3 (02-02-2014 12:58:26 отредактировано )

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

:)

s005.radikal.ru/i210/1401/74/c8d80b729899.jpg


s020.radikal.ru/i713/1402/f5/64e72e3cc0af.jpg

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

а сколько человек вы набираете в группы? я хотела ходить вт/чт, мест нет. получается, чтобы к вам прийти на занятие надо постояяно звонить вам и узнавать,  это не удобно, тем более трубку вы иногда не берете. Может вы в теме будете указывать, когда они есть (места).

5

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

Не более 15. На сегодня записалась девушка,если не придет, могу Вам оставить место. Бывает не всегда могу ответить на телефон

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

Chapa пишет:

если не придет, могу Вам оставить место. Бывает не всегда могу ответить на телефон

если не придет, оставьте пожалуйста.

7 (04-02-2014 20:22:00 отредактировано )

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

хорошо

есть места понедельник-среда 18.00 и 20.00

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

в 18.00 можно прийти?зал находится в атлетик холл ?

9 (19-02-2014 22:42:21 отредактировано Chapa)

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

Да можно. В атлетик,там где женская раздевалка наверху. Если не найдете куда идти,воните.

s019.radikal.ru/i612/1402/ae/e60cdcce0f38.jpg
Сегодня в 20.00 фитнес-йога

s004.radikal.ru/i207/1402/05/7e33c35dc10e.jpg


------------------
Сегодня тренировка в 18.30
14 и 15 февраля тренировок не будет


_____________
Сегодня тренировки в 18.00 и в 20.00


-----------
Сегодня тренировка в 18.30 Будем делать ноги *DANCE*


Сегодня и завтра тренировок не будет


:)


----------------
Сегодня тренировки в 18.00 и 20.00


i047.radikal.ru/1402/6b/51bd69914536.jpg


--------------------------------
еСТЬ 1 МЕСТО ВТ-ЧТ 18.30


еСТЬ 1 МЕСТО ВТ-ЧТ 18.30

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

:)

11 (24-03-2014 08:50:46 отредактировано Chapa)

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа

Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


--------------------------------
Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


_________________
еСТЬ МЕСТА ПОНЕДЕЬНИК-СРЕДА 18.00, СУББОТА 11.00


-------------------------
НаБИРАЕТСЯ ГРУППА ВТОРНИК 19.30 - СУББОТА 11.00


еСТЬ МЕСТА ПОНЕДЕЬНИК-СРЕДА 18.00


-------------------------
НаБИРАЕТСЯ ГРУППА ВТОРНИК 19.30 - СУББОТА 11.00


Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


еСТЬ МЕСТА ПОНЕДЕЬНИК-СРЕДА 18.00
НаБИРАЕТСЯ ГРУППА ВТОРНИК 19.30 - СУББОТА 11.00


------------------------------
Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


_______________
С 8 марта!!!
s017.radikal.ru/i432/1403/d4/160859ee7fc5.gif


__________________
Сегодня тренируемся в 18.00 и 20.00


--------------------
Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


s43.radikal.ru/i101/1403/44/33d5227810ec.jpg


--------------------
21 и 22 марта тренировок не будет


:)


-------------------
Разове занятие 180р, абонемент на 4 занятия в месяц 550р, на 8 занятий 1000р, на 12 занятий-1500р.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

12

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

А днём вы не работаете?

13

Re: ФИТНЕС!ХУДЕЕМ!!!Набор групп!!

Нет. Только в субботу тренировка в 11.00

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема