1 (2016-12-13 22:14:17 отредактировано Chapa)

Тема: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Здравствуйте!
Меня зовут Яна. Приглашаю на свои тренировки по адресу: ул. Спасокукоцкого,29 корпус 11(рядом со 2-й горбольницей) и ул. Терешковой,34( за музеем "льна и бересты"). Веду тренировки по фитнесу с 2008г. Закончила школу хореографии, занималась борьбой. Ежегодно посещаю фитнес-конвенции и разные мастер-классы.

Всегда разнообразные тренировки: силовой тренинг(гантели, степ, бодибар, резина), шейпинг (с инструктором без телевизора), кардио тренировки( степ-аэробика, тай-бо), фитнес-йога ( не классическая. интенсивные занятия на гибкость, растяжку и укрепление мышц позвоночника) и новейшая тренировка- функциональный тренинг( сочетание силовой и кардио нагрузки с оборудованием и без), проблемные зоны(активно прорабатываем проблемные зоны тела). Также делаются замеры объемов тела и кожно-жировых складок, с последующим вычислением % жира в теле. Консультирую по питанию. Возможен скользящий график посещения занятий. Можно посещать одновременно оба зала. Залы находятся друг от друга в 300метров.

ФИТБОЛ-это уникальная аэробно-силовая тренировка,где мяч используется в упражнениях на вытягивание и выпрямление спины, а также как не стабильная система для мышц корпуса.Фитбол-это функциональный тренинг,который развивает силу нескольких мышечных групп:спины, плечевого пояса,брюшного пресса, даже мелкте мышцы голени и бедра.

СИЛОВАЯ.
Виды силовой тренировки:
1. Классическая(тренировка на отдельные группы мышц)
2.Интервальная(чередование силовых блоков с блоками ударной аэробики тай-бо). Сжигается внутренний и подкожный жир.
3.Функциональная
а. в паре( преимущественно с резиной)
б.баланс(использование не стабильного положения корпуса)
в. с использованием бодибара
4. Круговая( от 5 и более упражнений выполняются с необходимым количеством повторений в 2-3 подхода)
5.ABD(A- body down) тренировка низ-пресс
6.TBU(T- body up)  тренировка верх-пресс
7. Тренировка с элементами шейпинга.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ.
Тай-бо- аэробика высокой интенсивности с элементами восточных единаборств.
Степ-аэробика- это ритмичные упражнения  при помощи специальной платформы.

ФИТНЕС-ЙОГА.
Равновесие и гармония-это суть йоги. В упражнениях йоги соединяются движение, разум и дыхание, чтобы принести телу равновесие, релаксацию и гармонию. Выполнение особых поз помогает при различных недомоганиях, укрепляет и тонизирует мышцы и развивает гибкость. Позы предполагают выполнение разнообразных движений,которые повышают насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела. Заниматься йогой могут люди всех возрастов, как дети, так и люди пожилого возраста.

Тел. для справок: 8-905-151-36-75

Расписание:
Понедельник 19.00 (ул.Терешковой,34)
Силовая тренировка/проблемные зоны/фитбол

Вторник 18.30 и 19.30 (ул. Ленина,101)

Силовая тренировка/проблемные зоны/медбол

Среда 19.00(ул. Терешковой,34)
Проблемные зоны/ шейпинг/ функциональная тренировка

Четверг 18.30 и 19.30 (ул. Ленина,101)

Проблемные зоны/шейпинг/ функциональная тренировка

Пятница 19.00 (ул. Терешковой,34)
Кардио -  "-1000каллорий"

Суббота 13.00 (ул.Ленина,101)
Фитнес-йога




ЕСТЬ ДНЕВНАЯ ГРУППА В ЗАЛЕ НА УЛ.ЛЕНИНА,101 ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ



Набираются новые группы в зал на ул. Терешковой,34(рядом с музеем "льна и бересты", 300метров от Губернского). Доехать до зала можно на маршрутках № 2,38, 14, 4, 66, 57, 11; троллейбус №3; автобусы №2, 14 Так же набираются группы в зал на ул. Ленина, 101(рядом с Сбербанком, в оздоровительном центре) на вторник и четверг в 18.30, 19.30 и на субботу в 13.00 Можно ходить по скользящему графику в оба зала.
i022.radikal.ru/1402/33/55e4e1dbfcdf.jpg

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

2

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Еадо девушку записать. Какие у вас расценки?

3 (2016-03-15 07:45:22 отредактировано Chapa)

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

:)

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

4 (2014-03-24 14:11:51 отредактировано Сахарок)

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Возможно мой отзыв для кого-то станет решающим, я этому буду рада.
Приходите, не пожалеете ;)
Самое сложное-это начать!
Я начала в ноябре минувшего года.
Пришла на разовое занятие, так сказать тестовое ( у всех же разное понимание моё-не моё), и сразу поняла, что всё меня устраивает, так и начала ходить и наслаждаться теми ощущениями, которых мне так давно не хватало.
Да и положительный эффект не заставил себя ждать. Жаль, что не знала свой точный вес на период старта  (предположу 66-65 кг), я сейчас уже 58 кг.
Возможно, некоторые решат, что это малый эффект, но заранее парирую:
я никогда не могла просидеть на диете, поэтому давно поняла, что не могу себя, здорового человека, осознанно ограничивать в еде, поэтому я кушаю всегда и ем то, что хочу, и в том количестве, в каком хочу.
В связи с этим, могу сказать, что за 4 месяца ( т.к. в марте я половину занятий пропустила) я очень хорошо привела в тонус своё тело благодаря Яне!!!
И поверьте, как приятно было слышать, в отпуске на пляже, комплименты: "сразу видно, что спортивная девушка!"
Но, конечно, еще есть над чем работать ;)
Занятия не повторяются на неделе, прорабатываются разные группы мышц, с разным оборудованием, с разной музыкой - так что скучно не будет ;)
Приходите, не пожалеете ;)
Самое сложное-это начать!

5

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Хочу ходить с приятельницей в 8 вечера. Как там у Вас с местами? Реально? И в чем на тренировки ходить? Напишите, я бы уже завтра пришла к 20.00.

Дом повышенной комфортности (2подъезда, керамич. кирпич, лифты, 5 этажей, центр города, тихая улица) ЦЕНА ОТ ЗАСТРОЙЩИКА! Рассрочка.ЭТАЛОН44.

6

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Могу записать в понедельник и пятницу в 20.00, в среду к сожалению нет мест. Но в пятницу идёт фитнес-йога. Или вместо пятницы в субботу в 11.00 Если освободится место в пятницу, можно будет перейти на среду. В апреле может кто-нибудь не будет ходить.

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

7

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Chapa пишет:

Могу записать в понедельник и пятницу

Меня устроит понедельник и пятница в 20.00. А запишете только меня или меня и подругу? И еще раз спрошу: в чем тренироваться, есть требования?

Дом повышенной комфортности (2подъезда, керамич. кирпич, лифты, 5 этажей, центр города, тихая улица) ЦЕНА ОТ ЗАСТРОЙЩИКА! Рассрочка.ЭТАЛОН44.

8

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

В чём удобно. И кроссовки в понедельник. В пятницу можно в носках. Вас и подругу.

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

9

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Придем начиная с этой пятницы (28 марта) два человека к 20.00. Телефон сейчас в личку черкну, если что изменится, позвоните.

Дом повышенной комфортности (2подъезда, керамич. кирпич, лифты, 5 этажей, центр города, тихая улица) ЦЕНА ОТ ЗАСТРОЙЩИКА! Рассрочка.ЭТАЛОН44.

10 (2016-03-15 07:46:17 отредактировано Chapa)

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00





- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


-------------------
Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30 и 20.00
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00



- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


-------------------
Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30 и 20.00
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00


www.isok.ru/img/full/2059b104526c29239290a246f5f61e05.jpg



- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


------------------------
Есть места понедельник-среда 18.00 Вторник 20.00 Суббота 11.00

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

11

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

День добрый! хочу записаться  на любой день к 20.00; свободен пока вторник?
какое занятие будет и какая форма одежды нужна? :)
еще интересует тай-бо, по каким дням?

12 (2016-03-15 07:46:52 отредактировано Chapa)

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Здраствуйте! Со следующей недели будет одно место на 20.00 в понедельник и среду. Кардио тренировки, типа тай-бо, бывают по субботам. Одежда, в какой удобно и не стесняет движения( шоры/штаны, майка, кроссовки/кеды).
-------------------------

- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа



Есть 2 места на понедельник-среду в 20.00


Так же есть места в понедельник-среду в 18.00 и во вторник в 20.00


.
- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа
www.isok.ru/img/full/7475a9de10250b14c4cce8bfa61e80f7.jpg

Есть места понедельник-среда 18.00 и 20.00


1,2 и 9 мая тренировок не будет. В остальные дни тренировки по расписанию.


www.isok.ru/img/full/88fb3eec50cbac52fed3a924e439b9b7.jpg


www.isok.ru/img/full/c4de93fffd9fc0f373f0278594e389f7.jpg



- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

13

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Спасибо, вчера было здорово  *DANCE*  Единственное немного тяжеловато, для первого раза. Вот что значит долго ни чем не заниматься, все мышцы атрофировались. Ну теперь посмотрим, что будет с ними завтра  :lol:

14 (2016-03-15 07:47:28 отредактировано Chapa)

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Спасибо, Наташа :)
--------------------------------
Т.к. 9 мая тренировки не будет, йога переносится на субботу на 11.00 В 10.00 будет тай-бо



----------------------------------------------------------------------------

- Много разных тренировок и программ
- Консультирую по питанию(по желанию дневник питания)
- Делаю замеры объемов тела и кожно-жировых складок(вычисляю % жира)
- Возможен скользящий график посещения тренировок
- Слежу за правильным выполнением, поправляю
- Абонемент с любого числа


s003.radikal.ru/i202/1405/0b/2c85432f7347.jpg


Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00

ФИТНЕС ул.Ленина,101(рядом с Сбербанком); ул.Терешковой,34( за музеем льна и бересты, в 300 метров от Губернского)
тел. 8-905-151-36-75; 8-910-370-65-33
http://jediru.net/topic/98/  моя тема

15

Re: Фитнес-клуб!! ХУДЕЕМ!!НАБОР ГРУПП!

Привет всем! ну начну с того, что Яна классная и как человек и как тренер в особенности)))я много каким видом спорта занималась, разные тренеры, залы и проч., но Яна самая лучшая! во-первых, что очень подкупает, так это разнообразие тренировок, не скучно!) во-вторых, тренировки действительно сильные, энергичные и лениться не получится))в-третьих отличный эмоциональный фон, не знаю как другие, но я ухожу(уходила)  с тренировки с прекрасным настроением. И позанимался и поболтал-обсудил политику-диеты)) с нового года не занимаюсь(((не было времени, но через недельку обязательно приду, даже форму новую купила))) Так что всем рекомендую, девчонки записывайтесь! *DANCE*